# LEDU 乐读 - Chapitre 3 预习
## 生命在于运动 (La vie est dans le mouvement)

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## 📚 VOCABULAIRE CLÉ (à mémoriser ABSOLUMENT)

### Mots essentiels - Partie 1

| Caractères | Pinyin | Type | Français | Exemple |
|-----------|--------|------|----------|---------|
| 习惯 | xíguàn | N | habitude | 成为习惯 (devenir une habitude) |
| 习惯 | xíguàn | V | être habitué à | 他已经习惯了这儿的生活 |
| 健身 | jiànshēn | V | faire du fitness | 健身房 (salle de sport) |
| 压力 | yālì | N | pression, stress | 工作压力 (pression du travail) |
| 锻炼 | duànliàn | V | s'entraîner, faire de l'exercice | 锻炼身体 (faire de l'exercice) |
| 身材 | shēncái | N | silhouette, physique | 苗条的身材 (silhouette mince) |
| 放松 | fàngsōng | V | se détendre, se relaxer | 放松心情 (se détendre) |
| 坚持 | jiānchí | V | persister, insister | 坚持运动 (persister dans l'exercice) |
| 适应 | shìyìng | V | s'adapter à | 适应环境 (s'adapter à l'environnement) |
| 强度 | qiángdù | N | intensité | 运动强度 (intensité de l'exercice) |

### Caractères de base importants

| Caractère | Pinyin | Signification | Exemples |
|-----------|--------|---------------|----------|
| 体 | tǐ | corps | 体重 (poids), 体育 (sport), 体验 (expérience) |
| 力 | lì | force | 体力 (force physique), 压力 (pression), 能力 (capacité) |

### Mots de vocabulaire - Sport (泛读 - Ping-pong)

| Caractères | Pinyin | Type | Français |
|-----------|--------|------|----------|
| 伦敦 | Lúndūn | PN | Londres |
| 绳子 | shéngzi | N | corde |
| 软木塞 | ruǎnmùsāi | N | bouchon de liège |
| 欧洲 | Ōuzhōu | PN | Europe |
| 流行 | liúxíng | V | être populaire |
| 世乒赛 | Shìpīngsài | PN | Championnats du monde de tennis de table |
| 举办 | jǔbàn | V | organiser (un événement) |
| 娱乐 | yúlè | V/N | divertir ; divertissement |
| 东亚 | Dōng Yà | PN | Asie de l'Est |
| 接触 | jiēchù | V | toucher, être en contact |
| 技巧 | jìqiǎo | N | technique, compétence |
| 胜 | shèng | V | gagner, vaincre |
| 冠军 | guànjūn | N | champion |

### Vocabulaire sport - Affiche et cours

| Caractères | Pinyin | Type | Français |
|-----------|--------|------|----------|
| 迎战 | yíngzhàn | V | affronter (match) |
| 击败 | jībài | V | battre, vaincre |
| 以弱胜强 | yǐ ruò shèng qiáng | | vaincre le fort avec le faible |
| 瑜伽 | yújiā | N | yoga |
| 街舞 | jiēwǔ | N | street dance |
| 肚皮舞 | dùpíwǔ | N | danse du ventre |
| 拉丁舞 | lādīngwǔ | N | danse latine |
| 芭蕾舞 | bālěiwǔ | N | ballet |
| 有氧操 | yǒuyǎngcāo | N | aérobic |
| 普拉提 | pǔlātí | N | Pilates |

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## 📖 STRUCTURES GRAMMATICALES IMPORTANTES

### 1. 便 (biàn) - signifie "alors, donc" (langue écrite)
- 他很好学，不懂**便**问。(Il est studieux, s'il ne comprend pas il demande aussitôt)
- 他们俩大学一毕业**便**结婚了。(Dès qu'ils ont fini l'université, ils se sont mariés)

### 2. 以 (yǐ) - signifie "avec, utiliser" (langue écrite)
- 孩子不应该**以**这种态度跟父母说话。(Un enfant ne devrait pas parler aux parents avec cette attitude)
- **以**饭馆的大餐桌作球台 (Utiliser la grande table du restaurant comme table de jeu)

### 3. 既...又/也... (jì...yòu/yě...) - "à la fois...et..."
- 这个孩子**既**聪明**又**可爱。(Cet enfant est à la fois intelligent et mignon)
- 他**既**会踢足球，**也**会打篮球。(Il sait à la fois jouer au foot et au basket)

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## 📝 TEXTE PRINCIPAL : 让运动成为习惯

### Paragraphe 1 - Introduction
**让运动成为习惯？** 很多人觉得上班都那么忙、那么累了，哪里有时间和力气去运动健身？但有健身经验的人**便**会明白，压力越大越应该锻炼，因为它不仅可以让你拥有好身材，**而且**可以放松身心，带给人健康和快乐。

**Ràng yùndòng chéngwéi xíguàn?** Hěnduō rén juéde shàngbān dōu nàme máng, nàme lèi le, nǎlǐ yǒu shíjiān hé lìqi qù yùndòng jiànshēn? Dàn yǒu jiànshēn jīngyàn de rén **biàn** huì míngbai, yālì yuè dà yuè yīnggāi duànliàn, yīnwèi tā bùjǐn kěyǐ ràng nǐ yōngyǒu hǎo shēncái, **érqiě** kěyǐ fàngsōng shēnxīn, dài gěi rén jiànkāng hé kuàilè.

**Traduction :** Faire du sport devenir une habitude ? Beaucoup de gens pensent qu'ils sont déjà si occupés et fatigués au travail, où trouveraient-ils le temps et l'énergie pour faire du sport ? Mais ceux qui ont de l'expérience en fitness comprennent que plus on est stressé, plus on devrait s'entraîner, car non seulement cela permet d'avoir une belle silhouette, mais en plus cela détend le corps et l'esprit, apporte santé et bonheur.

### Paragraphe 2 - Le début est difficile
**其实**，万事开头难，**只要**改变一下你的生活方式，把开头的那一段日子坚持下来，就能让你对运动着迷。每天的健身就会跟吃饭、睡觉一样，成为你生活中不可缺少的一部分，哪天不运动你就会觉得不舒服。**那么**，让运动成为习惯有哪些秘诀呢？

**Qíshí**, wànshì kāitóu nán, **zhǐyào** gǎibiàn yīxià nǐ de shēnghuó fāngshì, bǎ kāitóu de nà yī duàn rìzi jiānchí xiàlai, jiù néng ràng nǐ duì yùndòng zháomí. Měitiān de jiànshēn jiù huì gēn chīfàn, shuìjiào yīyàng, chéngwéi nǐ shēnghuó zhōng bùkě quēshǎo de yī bùfen, nǎ tiān bù yùndòng nǐ jiù huì juéde bù shūfu. **Nàme**, ràng yùndòng chéngwéi xíguàn yǒu nǎxiē mìjué ne?

**Traduction :** En fait, tout est difficile au début, tant qu'on change un peu son mode de vie et qu'on persiste pendant cette période initiale, on peut devenir passionné par le sport. Le fitness quotidien deviendra comme manger et dormir, une partie indispensable de votre vie, et si un jour vous ne faites pas de sport vous vous sentirez mal. Alors, quels sont les secrets pour faire du sport devenir une habitude ?

### Les 6 conseils + 1 point crucial

**第一**，定好运动的时间，每天都是这个时间，不要改变。
**Dì-yī**, dìng hǎo yùndòng de shíjiān, měitiān dōu shì zhège shíjiān, bùyào gǎibiàn.
→ Premièrement, fixez l'heure de l'exercice, tous les jours à la même heure, ne changez pas.

**第二**，开始时运动量不要太大，只锻炼10～15分钟就可以了，**而且**不要做强度太大的运动，要让你的身体慢慢地适应。然后可以慢慢地加大运动量和运动强度，不过最少在两周以后再这样做。
→ Deuxièmement, au début la quantité d'exercice ne doit pas être trop grande, 10-15 minutes suffisent, et ne faites pas d'exercices d'intensité trop forte, laissez votre corps s'adapter progressivement. Puis vous pouvez augmenter progressivement, mais au minimum deux semaines après.

**第三**，多尝试几种运动项目，不同的运动**既**能锻炼身体的不同部位，**也**可以增加运动的乐趣。
→ Troisièmement, essayez plusieurs types de sports, différents sports peuvent à la fois entraîner différentes parties du corps et augmenter le plaisir.

**第四**，和朋友一起去健身，这样如果想要偷懒，会有人看着你。
→ Quatrièmement, allez faire du sport avec des amis, ainsi si vous voulez paresser, quelqu'un vous surveillera.

**第五**，给自己买些开心的运动装备，穿戴上它们会让自己的身心做好准备。
→ Cinquièmement, achetez-vous des équipements sportifs qui vous rendent heureux, les porter préparera votre corps et votre esprit.

**第六**，让运动变成一种快乐，如果运动让你感到快乐，你当然愿意去做。
→ Sixièmement, faites du sport une joie, si le sport vous rend heureux, vous voudrez naturellement le faire.

**当然，最重要的一点——贵在坚持。**
**Dāngrán, zuì zhòngyào de yī diǎn——guì zài jiānchí.**
→ Bien sûr, le point le plus important : le plus précieux est de persister.

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## 🏓 TEXTE SECONDAIRE : 乒乓球的由来 (L'origine du ping-pong)

### Résumé des points clés :

1. **Origine** : 19e siècle à Londres, deux jeunes qui ne pouvaient pas jouer au tennis dehors à cause de la pluie
   - Table de restaurant = table de jeu
   - Corde = filet
   - Bouchon de liège = balle

2. **Nom "Table Tennis"** : La propriétaire du restaurant a crié "Table Tennis! Table Tennis!"

3. **En Europe** : Devient populaire rapidement, premier championnat du monde en 1926 à Londres, mais les Britanniques ne le prennent pas au sérieux (juste divertissement)

4. **En Asie de l'Est** (20e siècle) :
   - Peu d'espace nécessaire
   - Équipement simple
   - Intérieur/extérieur
   - Pas de contact physique
   - Technique plutôt que force
   → Très populaire en Chine, Japon, Corée

5. **Nom "ping-pong"** : Un fabricant américain a utilisé le son "ping-pong" comme marque commerciale
   - En chinois : 乒乓球
   - Surnommé "国球" (sport national) en Chine

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## ✅ EXERCICES DE COMPRÉHENSION (à faire avant le cours)

### Questions sur le texte principal :

1. **课文中提到了哪些让运动成为习惯的方法？**
   → Quelles méthodes sont mentionnées pour faire du sport devenir une habitude ?

   **Réponse :** 6 méthodes + 1 point crucial (坚持)

2. **压力越大越应该锻炼，因为"它"不仅可以让你拥有好身材...**
   **句子中的"它"说的是：A压力 B锻炼**

   **Réponse :** B 锻炼

3. **让运动成为习惯最重要的是什么？**
   → Qu'est-ce qui est le plus important pour faire du sport devenir une habitude ?

   **Réponse :** D 要每天坚持运动 (persister chaque jour)

### Vrai/Faux :

1. 运动可以减轻身心压力。→ **对** (Vrai)
2. 开始运动时，运动量不可以太小。→ **错** (Faux - au contraire, commencer doucement)
3. 最好只坚持做同一种运动。→ **错** (Faux - il faut varier)
4. 运动装备最好买贵的。→ **没提到** (Non mentionné)
5. 应该在运动中感到快乐。→ **对** (Vrai)

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## 🎯 CONSEILS POUR LE COURS DE DEMAIN

### Avant le cours :
1. ✅ Lis le texte principal 2-3 fois à voix haute
2. ✅ Mémorise les 10 mots de vocabulaire essentiels
3. ✅ Comprends les 3 structures grammaticales
4. ✅ Lis le texte sur le ping-pong une fois

### Pendant le cours :
- 📱 Pleco sur iPad en mode caméra si besoin
- 🎧 Écoute attentivement les autres étudiants lire
- 📝 Note les nouveaux mots que tu ne connais pas
- 🗣️ Participe si on te demande (utilise les phrases préparées)

### Phrases utiles à avoir prêtes :
- 我认为最重要的是坚持。(Je pense que le plus important c'est de persister)
- 我喜欢...运动 (J'aime le sport...)
- 我每天/每周...锻炼 (Je m'entraîne chaque jour/semaine...)

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## 💪 BON COURAGE ! 加油！

**Tu as ça ! Le chapitre 3 est bien structuré et le vocabulaire n'est pas trop difficile. Concentre-toi sur les 10 mots essentiels et les structures grammaticales, tu vas gérer !**
