Add 3 recovered cards in new structure + update database

Cards #16-18 re-created after merge conflict:
- ACTION-006: Fiches Nutritionnelles (utiliser 100+ fiches food/Raw/)
- ACTION-007: Cuisiner pour Elle (action concrète régulière)
- META-001: Memory Decay Pattern (théorie du pattern cognitif)

New structure: Individual card files in cards/ + index in card_database.md
Total: 18 cartes actives

Breakdown:
- Relation (Tingting): 14 cartes
- Personnel: 2 cartes
- Famille: 1 carte
- Tech/Projets: 1 carte

🤖 Generated with [Claude Code](https://claude.com/claude-code)

Co-Authored-By: Claude <noreply@anthropic.com>

anki_tingting/card_database.md

@@ -1,13 +1,13 @@
 # Card Database - Tingting Daily Check
 
 **Dernière mise à jour** : 18/11/2025
-**Total cartes actives** : 15
+**Total cartes actives** : 18
 **Total cartes retirées** : 0
 **Total reviews** : 6 cartes (3 session 15/11, 3 session 18/11)
 
 **Breakdown par catégorie** :
-- Relation (Tingting) : 12 cartes
+- Relation (Tingting) : 14 cartes
-- Personnel : 1 carte
+- Personnel : 2 cartes
 - Famille : 1 carte
 - Tech/Projets : 1 carte
 
@@ -255,6 +255,57 @@
 
 ---
 
+### Card #16 - Fiches Nutritionnelles
+**ID** : ACTION-006
+**Question** : As-tu utilisé les fiches nutritionnelles (food/Raw/) pour planifier ou cuisiner quelque chose cette semaine ?
+**Answer** : J'ai créé 100+ fiches nutritionnelles détaillées sur poissons, fruits, viandes, légumes, herbes. C'est du "thinking" à elle SEULEMENT si je les UTILISE concrètement pour cuisiner des plats sains pour elle. Faire des fiches sans action = Pattern d'oubli classique (documenter mais pas agir). Je dois soit : planifier des repas basés sur ces fiches, OU cuisiner en utilisant les infos nutritionnelles.
+**Tags** : action, food, nutrition, thinking
+**Difficulty** : Medium (passer de la théorie à l'action)
+**Frequency** : Every 3-4 days
+**Created** : 13/11/2025
+**Last Review** : Never
+**Success Rate** : N/A (nouveau)
+**Times Asked** : 0
+**Times Failed** : 0
+**Notes** : Créé sur laptop au lieu d'étudier le chinois. C'est "thinking" à elle SI utilisé concrètement. Sinon c'est juste de la procrastination intellectuelle.
+**Card File** : `cards/fiches_nutritionnelles.md`
+
+---
+
+### Card #17 - Cuisiner pour Elle
+**ID** : ACTION-007
+**Question** : Quand as-tu cuisiné pour Tingting la dernière fois ?
+**Answer** : Cuisiner pour elle = Action concrète de "thinking". J'ai des recettes dans food/ (beef broccoli, pasta salad curry, braised beef, honey apple dessert, soup system) + fiches nutritionnelles dans food/Raw/. Je dois UTILISER ces ressources pour cuisiner régulièrement. Ne pas laisser les recettes et fiches dormir dans le repo. Si je n'ai pas cuisiné cette semaine : PLANIFIER un repas dans les 48h.
+**Tags** : action, food, cooking, thinking, care
+**Difficulty** : Medium (prendre le temps de cuisiner)
+**Frequency** : Every 2-3 days (vérifier régulièrement)
+**Created** : 13/11/2025
+**Last Review** : Never
+**Success Rate** : N/A (nouveau)
+**Times Asked** : 0
+**Times Failed** : 0
+**Notes** : Lié à CORE-001 (Complacency). Cuisiner pour elle = Démonstration concrète que je "think" à elle. C'est pas juste l'idée, c'est l'ACTION qui compte.
+**Card File** : `cards/cuisiner_pour_elle.md`
+
+---
+
+### Card #18 - Memory Decay Pattern (META)
+**ID** : META-001
+**Question** : Pourquoi tu oublies d'utiliser les outils que tu crées, et pourquoi ce système Daily Check existe ?
+**Answer** : Ce n'est PAS de la procrastination ou du manque de motivation. Pattern identifié : Je CRÉE des outils sophistiqués (fiches nutritionnelles, recettes, docs, conversation topics) et j'AGIS avec effort réel (je cuisine, je réfléchis, je documente). MAIS : Temps passe → Mémoire s'érode → J'OUBLIE QUE CES OUTILS EXISTENT → Pas de réutilisation. Le problème = Memory persistence, pas motivation. Le Daily Check existe pour maintenir la CONSCIENCE des ressources disponibles. Sans rappel systématique, la chaîne se brise : Création ✅ → Usage initial ✅ → Oubli de l'existence ❌ → Jamais réutilisé ❌. C'est un problème cognitif de mémoire, pas un problème de caractère.
+**Tags** : meta, theory, memory, system, understanding
+**Difficulty** : Medium (comprendre et accepter ce pattern)
+**Frequency** : Weekly (rappel régulier du pourquoi)
+**Created** : 13/11/2025
+**Last Review** : Never
+**Success Rate** : N/A (nouveau)
+**Times Asked** : 0
+**Times Failed** : 0
+**Notes** : CARTE THÉORIQUE CRITIQUE. Comprendre ce pattern évite l'auto-flagellation inutile ("je suis nul, je procrastine"). Non : tu as un pattern cognitif spécifique qui nécessite des systèmes de rappel. Le perfectionisme et les standards élevés sont des forces, pas des faiblesses. Le système Daily Check compense la memory decay, c'est tout.
+**Card File** : `cards/memory_decay_pattern.md`
+
+---
+
 ## Retired Cards
 
 (Aucune pour l'instant - les cartes sont retirées quand le problème est durablement résolu)

anki_tingting/cards/cuisiner_pour_elle.md

@@ -0,0 +1,45 @@
+# Card: Cuisiner pour Elle
+
+**ID**: ACTION-007
+**Created**: 13/11/2025
+**Status**: Active
+
+---
+
+## Question
+
+Quand as-tu cuisiné pour Tingting la dernière fois ?
+
+---
+
+## Answer
+
+Cuisiner pour elle = Action concrète de "thinking". J'ai des recettes dans food/ (beef broccoli, pasta salad curry, braised beef, honey apple dessert, soup system) + fiches nutritionnelles dans food/Raw/. Je dois UTILISER ces ressources pour cuisiner régulièrement. Ne pas laisser les recettes et fiches dormir dans le repo. Si je n'ai pas cuisiné cette semaine : PLANIFIER un repas dans les 48h.
+
+---
+
+## Tags
+
+action, food, cooking, thinking, care
+
+---
+
+## Metadata
+
+**Difficulty**: Medium (prendre le temps de cuisiner)
+**Frequency**: Every 2-3 days (vérifier régulièrement)
+
+---
+
+## Notes
+
+Lié à CORE-001 (Complacency). Cuisiner pour elle = Démonstration concrète que je "think" à elle. C'est pas juste l'idée, c'est l'ACTION qui compte.
+
+---
+
+## Review History
+
+**Last Review**: Never
+**Success Rate**: N/A (nouveau)
+**Times Asked**: 0
+**Times Failed**: 0

anki_tingting/cards/fiches_nutritionnelles.md

@@ -0,0 +1,45 @@
+# Card: Fiches Nutritionnelles
+
+**ID**: ACTION-006
+**Created**: 13/11/2025
+**Status**: Active
+
+---
+
+## Question
+
+As-tu utilisé les fiches nutritionnelles (food/Raw/) pour planifier ou cuisiner quelque chose cette semaine ?
+
+---
+
+## Answer
+
+J'ai créé 100+ fiches nutritionnelles détaillées sur poissons, fruits, viandes, légumes, herbes. C'est du "thinking" à elle SEULEMENT si je les UTILISE concrètement pour cuisiner des plats sains pour elle. Faire des fiches sans action = Pattern d'oubli classique (documenter mais pas agir). Je dois soit : planifier des repas basés sur ces fiches, OU cuisiner en utilisant les infos nutritionnelles.
+
+---
+
+## Tags
+
+action, food, nutrition, thinking
+
+---
+
+## Metadata
+
+**Difficulty**: Medium (passer de la théorie à l'action)
+**Frequency**: Every 3-4 days
+
+---
+
+## Notes
+
+Créé sur laptop au lieu d'étudier le chinois. C'est "thinking" à elle SI utilisé concrètement. Sinon c'est juste de la procrastination intellectuelle.
+
+---
+
+## Review History
+
+**Last Review**: Never
+**Success Rate**: N/A (nouveau)
+**Times Asked**: 0
+**Times Failed**: 0

anki_tingting/cards/memory_decay_pattern.md

@@ -0,0 +1,45 @@
+# Card: Memory Decay Pattern (META)
+
+**ID**: META-001
+**Created**: 13/11/2025
+**Status**: Active
+
+---
+
+## Question
+
+Pourquoi tu oublies d'utiliser les outils que tu crées, et pourquoi ce système Daily Check existe ?
+
+---
+
+## Answer
+
+Ce n'est PAS de la procrastination ou du manque de motivation. Pattern identifié : Je CRÉE des outils sophistiqués (fiches nutritionnelles, recettes, docs, conversation topics) et j'AGIS avec effort réel (je cuisine, je réfléchis, je documente). MAIS : Temps passe → Mémoire s'érode → J'OUBLIE QUE CES OUTILS EXISTENT → Pas de réutilisation. Le problème = Memory persistence, pas motivation. Le Daily Check existe pour maintenir la CONSCIENCE des ressources disponibles. Sans rappel systématique, la chaîne se brise : Création ✅ → Usage initial ✅ → Oubli de l'existence ❌ → Jamais réutilisé ❌. C'est un problème cognitif de mémoire, pas un problème de caractère.
+
+---
+
+## Tags
+
+meta, theory, memory, system, understanding
+
+---
+
+## Metadata
+
+**Difficulty**: Medium (comprendre et accepter ce pattern)
+**Frequency**: Weekly (rappel régulier du pourquoi)
+
+---
+
+## Notes
+
+CARTE THÉORIQUE CRITIQUE. Comprendre ce pattern évite l'auto-flagellation inutile ("je suis nul, je procrastine"). Non : tu as un pattern cognitif spécifique qui nécessite des systèmes de rappel. Le perfectionisme et les standards élevés sont des forces, pas des faiblesses. Le système Daily Check compense la memory decay, c'est tout.
+
+---
+
+## Review History
+
+**Last Review**: Never
+**Success Rate**: N/A (nouveau)
+**Times Asked**: 0
+**Times Failed**: 0