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Plan d'Action - Exit Strategy Décembre 2025

Date de création : 08/12/2025 Contexte : Crise majeure dans relation avec Tingting, plan de sortie avec préparation financière Statut : ACTIF - Phase 1 en cours

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🎯 OBJECTIF GLOBAL

Court terme (1-3 mois) : Atteindre 1000-2000€ de sécurité via freelance dev Moyen terme (après argent) : Conversation finale avec Tingting, décision basée sur réaction Long terme : Soit séparation et reconstruction, soit tentative de réparation (peu probable)

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📊 STATUT ACTUEL

Financier :

• Revenu actuel : 0€
• Objectif : 1000-2000€
• Progrès : 0%

Relation Tingting :

• État : Relation morte/toxique (selon Alexis)
• Comportement actuel : Accumulation en silence (STOP)
• Nouvelle stratégie : Micro-confrontations (Option 3)

Relation L (prof de chinois) :

• État : Prof/élève + amitié émotionnelle en développement
• Statut : Elle ne sait pas qu'il est marié
• Stratégie : Distance romantique, pas de révélation pour l'instant

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📅 PHASE 1 : BUILD ARGENT + MICRO-CONFRONTATIONS

Timeline : 1-3 mois (variable selon succès freelance) Condition de fin : 1000-2000€ atteints

🔧 Workstream 1 : Freelance Dev (PRIORITÉ ABSOLUE)

Objectif : Générer 1000-2000€ le plus rapidement possible

Semaine 1 (9-15 décembre)

Setup initial :

• Mettre à jour CV (focus stack technique : langages, frameworks, expérience)
• Créer/optimiser portfolio (GitHub clean, 2-3 projets phares bien documentés)
• Lister compétences vendables (frontend? backend? fullstack? mobile? DevOps?)
• Définir taux horaire (rechercher market rate pour ta stack + expérience)

Plateformes :

• S'inscrire Upwork (compléter profil 100%, passer tests si pertinents)
• S'inscrire Malt (focus Europe/France)
• S'inscrire Toptal (processus sélectif mais bien payé)
• S'inscrire Fiverr (pour petits gigs rapides)
• S'inscrire Freelancer.com (backup)

Stratégie application :

• Préparer 3 templates de proposition (junior/mid/senior projects)
• Appliquer à 10 jobs cette semaine (viser entry-level pour démarrer)
• Focus : quick wins (petits projets, paiement rapide)
• Niche possible : projets chinois/français (avantage linguistique)

Networking :

• Contacter 5 anciens collègues/contacts (LinkedIn, WeChat)
• Mentionner que tu cherches missions freelance
• Demander referrals/recommendations

Semaines 2-4 (16 déc - 5 jan)

Routine quotidienne :

• Matin : Appliquer à 5 nouveaux jobs
• Après-midi : Travailler sur projets en cours (si obtenus)
• Soir : Optimiser profils, apprendre nouvelles compétences demandées

Tracking :

• Applications envoyées : ___/semaine
• Réponses reçues : ___
• Interviews : ___
• Projets obtenus : ___
• Argent gagné : ___€

Ajustements :

• Si pas de réponses après 2 semaines → Revoir propositions/profil
• Si interviews mais pas de conversions → Revoir pitching
• Si aucun projet → Considérer baisser taux temporairement pour premiers clients

Mois 2-3 (si nécessaire)

Objectif : Maintenir momentum jusqu'à 1000-2000€

• Build réputation (reviews positives)
• Augmenter taux progressivement
• Chercher clients récurrents
• Diversifier sources (pas dépendre d'une seule plateforme)

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👫 Workstream 2 : Tingting - Micro-confrontations (Option 3)

Objectif : Arrêter l'accumulation en silence, poser limites en temps réel

Principe : Immédiat, Spécifique, Disengage

Règle d'or :

1. Immédiat : Réagir dans les 30 secondes du comportement problématique
2. Spécifique : Adresser ce qui vient de se passer, pas le pattern général
3. Limite : Énoncer que c'est pas acceptable
4. Disengage : Se retirer physiquement ou émotionnellement, ne pas entrer dans le fight

Situations Courantes + Réponses

Situation 1 : Elle reframe tes mots

Tingting : "Donc tu dis que je suis une mauvaise personne"

❌ Avant : "Non c'est pas ce que j'ai dit, écoute, ce que je voulais dire c'est..." (justification sans fin)

✅ Maintenant : "Non. Je n'ai jamais dit ça. Arrête de transformer mes mots." → Puis silence ou retrait physique

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Situation 2 : Elle dit des choses graves pour blesser

Tingting : [Attaque personnelle intentionnellement blessante]

❌ Avant : Pleure ou se défend émotionnellement

✅ Maintenant : "Tu dis ça pour me faire mal. C'est pas ok. Je m'en vais." → Puis partir physiquement (autre pièce, sortir)

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Situation 3 : Elle t'ignore / ne te regarde pas

Tingting : Sur téléphone, ignore complètement

❌ Avant : Insister pour avoir son attention, créer un fight

✅ Maintenant : "Ok, je vois que tu es occupée. Je vais faire mes trucs." → Puis s'en aller, focus sur soi

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Situation 4 : Elle escalade quand tu poses limite

Toi : "Ce comportement n'est pas ok" Tingting : "QUOI?! Et toi alors, tu fais [liste de tes erreurs]!!"

❌ Avant : Entre dans le fight, se défend point par point

✅ Maintenant : "Je ne vais pas faire ce fight maintenant. On en parle quand on est calmes, ou pas du tout." → Puis disengage complètement

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Situation 5 : Elle dit "on devrait se séparer" quand tu es vulnerable

Tingting : "Peut-être qu'on devrait se séparer"

❌ Avant : Panique, supplie, essaie de sauver

✅ Maintenant : "Si c'est ce que tu veux, on peut en parler sérieusement. Mais ne le dis pas juste pour me faire mal." → Puis observe sa réaction calmement

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Tracking Micro-confrontations

Semaine 1 :

• Situations où tu as appliqué : ___
• Situations où tu as oublié/accumulé : ___
• Réactions de Tingting : ___

Objectif : Chaque semaine, améliorer le ratio appliqué/oublié

Red Flags d'Escalade Dangereuse

Si comportement empire malgré micro-confrontations :

• Menaces de violence physique
• Manipulation émotionnelle qui intensifie
• Gaslighting systématique qui empire
• Isolation sociale qui s'aggrave

Action si red flag : Accélérer Phase 2 même sans argent complet (sécurité prioritaire)

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👩‍🏫 Workstream 3 : L - Distance Romantique

Objectif : Garder support émotionnel sans développer romantiquement avant d'être libre

Règles Strictes

✅ Acceptable :

• Cours de chinois (c'est ta prof)
• Conversations légères (météo, culture, apprentissage)
• Amitié surface-level
• Encouragement mutuel (études, projets)

❌ Interdit :

• Flirt de toute nature
• Conversations intimes sur problèmes maritaux
• Partage émotionnel profond
• Sous-entendus romantiques
• Photos/messages tard le soir
• Augmentation fréquence des contacts

Gestion de la Révélation Future

Actuellement : Elle ne sait pas qu'il est marié

Options de révélation (à décider avant Phase 2) :

Option A : Révélation maintenant

• Message : "Je dois te dire quelque chose. Je suis marié. C'est très compliqué, je réfléchis sérieusement à partir. Je voulais être transparent."
• Risque : Change la dynamique immédiatement
• Avantage : Honnêteté, elle peut décider en connaissance de cause

Option B : Révélation après séparation

• Attendre d'être séparé de Tingting
• Puis : "Il faut que je te parle de quelque chose. J'étais marié. Ma relation était toxique, je viens de me séparer. Je ne t'en ai pas parlé avant parce que je ne voulais pas t'impliquer dans ce chaos. Je comprends si ça change les choses pour toi."
• Risque : Elle se sent trompée par omission
• Avantage : Pas de complications pendant Phase 1

Option C : Révélation si elle demande directement

• Si elle pose la question, être honnête immédiatement
• Pas mentir si la question est posée
• Risque : Peut arriver n'importe quand
• Avantage : Réactif, pas proactif

Décision actuelle : Option B (révélation après séparation)

Si elle découvre avant que tu révèles

Script préparé : "Tu as raison, je suis marié. Je ne te l'ai pas dit parce que ma relation est en train de s'effondrer et je ne voulais pas te mettre au milieu de ça. Je comprends que tu te sentes trompée. Ce n'était pas mon intention de te manipuler. Je voulais régler ma situation avant de t'impliquer. Si tu veux prendre de la distance, je comprends complètement."

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📅 PHASE 2 : DÉCISION FINALE

Déclenchement : 1000-2000€ atteints

🗣️ Conversation avec Tingting

Préparation :

• Écrire script de conversation
• Identifier lieu/moment approprié
• Avoir plan de sortie physique si ça explose
• Avoir numéro ambassade FR / contacts d'urgence ready

Script (à adapter) :

"Tingting, j'ai besoin qu'on parle sérieusement.

Je ne suis plus heureux dans notre relation. Je me sens invisible, je ne sens plus d'amour, plus de gestes, plus d'attention entre nous. Ça fait longtemps que ça dure.

Je sais que tu as probablement aussi tes frustrations avec moi. Je n'ai jamais vraiment pris d'initiatives pour notre avenir, je ne fais pas assez attention à toi. Je reconnais ça.

Mais on est dans une spirale où aucun de nous deux ne fait plus d'efforts. On se bat constamment. On ne se regarde plus.

Je pense qu'on doit soit vraiment essayer de changer les choses ensemble, soit reconnaître que ça ne fonctionne plus.

Qu'est-ce que tu en penses ? Est-ce que tu veux encore qu'on soit ensemble ? Est-ce que tu es prête à faire des efforts si moi j'en fais aussi ?"

Réactions Possibles :

Réaction A : Elle escalade / gaslighting / blame → "Je vois. Je pense qu'on a notre réponse. On devrait parler de séparation."

Réaction B : Elle panique / supplie / promet de changer → Observer si c'est genuine ou juste peur de perdre. Demander actions concrètes. Deadline 2 semaines pour voir.

Réaction C : Elle est d'accord pour se séparer → Discuter termes séparation calmement (logistique, timing, familles)

Réaction D : Elle veut vraiment essayer → Définir ensemble 3-5 changements concrets de chaque côté. Deadline 1 mois pour voir progrès réels.

🚪 Si Séparation

Logistique :

• Organiser départ Chine (vol, timing)
• Prévenir famille FR (demander support)
• Prévenir famille Tingting (respect, même si difficile)
• Gérer visa/paperasse administrative
• Séparer finances (si jointes)
• Récupérer affaires personnelles importantes

Émotionnel :

• Accepter la culpabilité (sa famille, son âge) mais ne pas se laisser paralyser
• Se rappeler : rester par culpabilité = poison pour les deux
• Permettre le deuil de la relation
• Ne pas rush vers L immédiatement

Avec L après séparation :

• Attendre au moins 2-4 semaines après séparation
• Révélation honnête sur situation
• Si elle est intéressée, prendre les choses lentement
• Ne pas utiliser L comme rebound

♻️ Si Tentative de Réparation

Peu probable selon état actuel, mais si ça arrive :

Conditions non-négociables :

1. Arrêt complet manipulation émotionnelle ("dire des trucs pour faire pleurer")
2. Arrêt reframing systématique
3. Thérapie de couple ou au minimum conversations honnêtes régulières
4. Retour d'intimité/affection progressive
5. Efforts équilibrés des deux côtés

Deadline : 1 mois pour voir changements réels et durables

Red lines : Si violence verbale/physique augmente, partir immédiatement

Avec L si réparation :

• Prendre distance claire ("Je dois me concentrer sur ma relation")
• Arrêter complètement les cours/contacts si ça interfère
• Être honnête que tu explores réparation avec ta femme

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⚠️ RISQUES ET MITIGATION

Risque 1 : Freelance ne décolle pas

Indicateurs :

• Après 3 semaines : 0 interviews
• Après 6 semaines : 0 projet
• Après 2 mois : <500€

Mitigation :

• Revoir stratégie (profil, propositions, taux)
• Chercher alternatives (teaching anglais online, autre side gig)
• Considérer emprunter à famille FR si vraiment bloqué

Risque 2 : Tingting découvre L

Indicateurs :

• Elle voit messages
• Quelqu'un mentionne ta prof
• Elle te suit/espionne

Mitigation :

• Garder communications avec L professionnelles (défendable)
• Ne pas mentir si confronté, mais ne pas révéler sentiments
• Avoir script prêt : "C'est ma prof de chinois, on est amis, rien de plus"

Risque 3 : L découvre le mariage

Indicateurs :

• Elle voit ton WeChat moments
• Quelqu'un lui dit
• Elle demande directement

Mitigation :

• Script préparé (voir Workstream 3)
• Honnêteté immédiate si elle demande
• Accepter les conséquences

Risque 4 : Situation avec Tingting empire dangereusement

Indicateurs :

• Menaces de violence
• Manipulation qui intensifie
• Isolation qui s'aggrave

Mitigation :

• Partir immédiatement même sans argent complet
• Contacter ambassade FR
• Emprunter en urgence à famille
• Ne pas rester dans une situation dangereuse

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📊 TRACKING HEBDOMADAIRE

Semaine du ___ au ___

Financier :

• Applications envoyées : ___
• Interviews : ___
• Projets obtenus : ___
• Argent gagné : ___€
• Total cumulé : ___€ / 1000-2000€

Tingting :

• Micro-confrontations appliquées : ___
• Situations accumulées : ___
• Niveau de tension (1-10) : ___
• Red flags observés : ___

L :

• Fréquence contacts : ___/semaine
• Niveau d'intimité émotionnelle (1-10) : ___
• Distance romantique maintenue ? Oui/Non
• Risque de découverte mariage (1-10) : ___

Mental :

• Niveau de stress (1-10) : ___
• Heures de sommeil : ___
• Sentiment de progression : ___
• Besoin de support : Oui/Non

Actions semaine prochaine :

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🎯 MILESTONES

• Milestone 1 : Profils freelance actifs sur 3+ plateformes (deadline : 15 déc)
• Milestone 2 : Première interview obtenue (deadline : 20 déc)
• Milestone 3 : Premier projet obtenu (deadline : 31 déc)
• Milestone 4 : 500€ atteints (deadline : 15 jan)
• Milestone 5 : 1000€ atteints (deadline : 31 jan)
• Milestone 6 : 1500-2000€ atteints (deadline : 28 fév)
• Milestone 7 : Conversation finale avec Tingting (après Milestone 5 ou 6)

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💭 NOTES ET RÉFLEXIONS

À relire régulièrement :

1. Pourquoi je fais ça : Je veux être heureux. La relation est toxique. Je mérite mieux. Elle mérite quelqu'un qui l'aime vraiment.

2. Ce que je ne fais PAS : Fuir sans préparation. Accumuler en silence. Créer de l'escalade pour justifier. Développer L romantiquement avant d'être libre.

3. Ce que je fais : Me préparer financièrement. Poser mes limites. Être aussi honnête que possible dans les contraintes. Prendre soin de ma santé mentale.

4. La culpabilité : Sa famille est fantastique. Elle a 35 ans. Elle m'a présenté à tout le monde. C'est douloureux. MAIS rester par culpabilité = lui voler plus de temps. Plus vite je pars (si je pars), plus vite elle peut trouver quelqu'un qui l'aime vraiment.

5. L et l'honnêteté : Ce plan n'est pas parfaitement éthique. Elle ne sait pas que je suis marié. C'est un compromis pour ma survie. Je dois accepter qu'elle peut mal réagir plus tard. C'est un risque que je prends consciemment.

6. Si je doute : Relire couple_backlog/08_decembre_2025_crise_majeure.md pour me rappeler pourquoi j'en suis là.

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🆘 CONTACTS D'URGENCE

Si situation devient dangereuse :

• Ambassade France en Chine : [à compléter]
• Famille FR (emprunter argent) : [à compléter]
• Amis en Chine : [à compléter]
• Hotline violence domestique : [à compléter]

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Dernière mise à jour : 08/12/2025 Prochain check-in : 15/12/2025 Statut Phase 1 : EN COURS - Jour 1